Skip directly to content
Izomfájdalmak

Sérülések azonosítása

Izomfájdalom, ficam és húzódás

Az izomfájdalom, a többi kötőszöveti sérüléshez hasonlóan, lehet egy izom,  ín, ínszalag vagy porcsérülés eredménye.

A leggyakrabban előforduló sportsérülések az izmok szélsőséges és tartós terheléséből fakadnak, vagyis túlerőltetjük azokat.

Az általános izomfájdalmak normálisnak tekinthetőek, ha új mozgásformát kezd el, vagy növeli az intenzitását vagy időtartalmát a testmozgásnak. A megfelelő nyújtás a levezető fázisban segíthet megelőzni a másnapi izomlázat. Az ízületekben vagy ínszalagokban érzett fájdalom azonban jellemzően aggodalomra adhat okot.

A sérülések azonosítása és kezelésük

A fizikai aktivitásnak nem kellene fájnia, azonban alkalmanként előfordulhatnak sérülések. A túlerőltetésből fakadó sérülések elég gyakoriak és általában a “túl sokat próbáltam túl hamar” esetek eredményei.

A leggyakoribb sérüléstípusok a következők:

  • Izomhúzódás és izomfeszülés: kisebb szakadások az izomrostban és inakban, leggyakrabban a nem megfelelő nyújtás következtében.

  • Ficamok: kisebb szakadások a csontokat összekötő ínszalagokban, amik tipikusan akkor keletkeznek, amikor az ízületek hirtelen rossz módon mozdulnak el.

  • Ínhüvelygyulladás:  az inak gyulladása, ami beszűkítheti az ízület mozgását, általában a túlerőltetés vagy a nem megfelelő mozgástechnika eredménye.

  • Stressz törések: repedések a csontfelszínen, anélkül, hogy a csont teljesen eltörne

  • Törött csontok: csontváz szerkezetet érintő törés, ami erőteljes fájdalommal jár, és mindig orvosi ellátást igényel.

Önellátási iránymutató1

Szerencsére a leggyakoribb sérülések többsége otthon is kezelhető, miután felmérte a sérülés súlyosságát és megállapította, hogy nem szükséges orvoshoz fordulnia.

Az izomhúzódásokkal és a ficamokkal kapcsolatban a leggyakoribb iránymutatások a következők:

  • Pihentesse a sérült területet azonnal, annak érdekében, hogy csökkenjen a vérkeringés az érintett területen

  • Azonnal helyezzen jeget a sérült területre – összehúzza a vérereket és csökkenti a duzzanatot

  • Szorítsa le a sérült részt egy rugalmas pólyával vagy ruhával, hogy csökkentse a duzzanatot

  • Emelje a sérült részt a szív magassága fölé

Mikor szükséges orvoshoz fordulni?

A fájdalom mértéke és a sérülés körülményei döntik el, hogy szükséges-e orvoshoz fordulnia. Általánosságban elmondható, hogy orvoshoz kell fordulni, ha:

  • a fájdalom erőteljes vagy nem múlik

  • bármelyik ízületet trauma érte, ami esetlegesen érintheti az alatta lévő kötőszövetet is

  • a sérülés nem gyógyul az elvárt gyógyulási időnek megfelelően

  • fertőzés vagy láz alakul ki

  • nem tudja felmérni, hogy mennyire súlyos a sérülés

Hivatkozás:

share